সংকুচিত বিস্কুটের তাপ খুব বেশি। সাধারণত, উচ্চ শক্তির বিস্কুট 120 গ্রাম হয়, যার মধ্যে 500-600 কিলোক্যালরি ক্যালোরি থাকে, যা একটি খাবারের চেয়ে প্রায় 150-200 কিলোক্যালরি বেশি (ভাত, কিছু শাকসবজি এবং মাংস)। খাবারে এক টুকরো (60 গ্রাম) খাওয়া ঠিক। সাধারণ সময়ে ভালো ক্ষুধা নিয়ে দুই টুকরা (120 গ্রাম) খাওয়া ঠিক।
একজন সাধারণ মানুষকে সাত ঘণ্টা (প্রায় 70 কিলোক্যালরি প্রতি ঘণ্টা) গড় গতিতে হাঁটতে সাহায্য করার জন্য একটি ব্যাগই যথেষ্ট। সাধারণ পর্বত আরোহণ কার্যক্রমের জন্য (রাস্তা সহ), প্রতি দুই ঘণ্টায় একবার খাওয়াই যথেষ্ট। এবং এটি একবারে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। হাঁটার সময় খাওয়া হল এটি গ্রহণ করার একটি আরও যুক্তিসঙ্গত উপায়, বা এটি ধারণ করা, তবে এক মুখের জল পান করা এবং একটি সংকুচিত বিস্কুট খাওয়া ভাল।
